Die Meditationstechnik "Gedanken sortieren" unterstützt Dich/Sie dabei ganz in den Moment zu kommen - in das Hier und Jetzt.

Versuche diese Technik auch in Deinem/Ihrem Alltag zu praktizieren - immer wenn Du/Sie merkst, dass Du/Sie nicht im Moment bist, wenn Deine/Ihre Gedanken abdriften und wenn Du/Sie nur mehr im Kopf bist.

Die gedankliche Schutzglocke hilft mit den Herausforderungen des Lebens umzugehen und in der eigenen Entscheidungskraft zu bleiben, was an Worten, Gesten, Gedanken zugelassen wird und gleichzeitig, was Du/Sie auch an das Umfeld abgeben möchtest.

Wende/wenden Sie diese wunderbare Technik immer wieder an - auch wenn es Dir/Ihnen gerade nicht notwendig erscheint. So bist Du/sind Sie jederzeit für den "Fall der Fälle" gewappnet.

Der "klassische" Sonnengruss begleitet von den wunderbaren Klängen von Ron und umrahmt vom kroatischen Meer.

Einfach mal anschauen und dann selbst ein paar Runden praktizieren. Viel Freude an der Bewegung und dem sanften Mobilisieren Deines Körpers!

Für einen guten Start in den Tag empfehle ich 5 Runden.

Yogareise Kroatien - Mali Losinj

Die Wechselatmung unterstützt die körperliche und geistige Balance, Ausgeglichenheit und fördert "innere Ruhe".

Du verbindest Dich / Sie verbinden sich mit dem Atem, die Gedanken werden still, die Atemwege gereinigt und die Lunge genährt.

Die Wechselatmung ist ein "Allrounder" und hilft für "Alles und Jenes". Eine tägliche Praxis ist wunderbar und gerne ein paar Runden mehr als angesagt.

Der Sonnengruß für Schwangere geht auf die besonderen Bedürfnisse während der Schwangerschaft ein und unterstützt in dieser wunderbaren Zeit.

Bitte Zeit nehmen und nach jeder Runde hineinspüren, ob noch eine Runde gut ist oder ob es für den Moment gut passt.

Kapalabhati ist eine wunderbare Atemübung um Deine Lunge zu reinigen und rasch zu neuer Energie zu kommen.

Bei der Stoßatmung ist der Ausatem aktiv (Bauchnabel nach innen ziehen) und der Einatem passiv (einfach kommen lassen). Der Atem wird in der Anhaltephase nur so lange angehalten, wie's bequem ist.

Bei Schwangerschaft bitte auf diese Atemübung verzichten!

Der klassische Sonnengruß ergänzt mit ein paar Varianten.

Viel Freude damit!